Så spelar du på lotto och andra spel på ett ansvarsfullt sätt

Att spela på lotto är för de allra flesta ett trevligt avbrott i vardagen. Men oavsett vad du spelar på är det viktigt att göra det på ett ansvarsfullt sätt – så att det förblir underhållning.

”Spela ansvarsfullt” upprepas ofta men förklaras sällan konkret. I den här texten går vi igenom praktiska tips, vilka verktyg som finns, vilka varningssignaler du bör känna till och var du kan få hjälp om spelandet börjar kännas jobbigt.

Sätt en budget – och håll dig till den

Att bestämma en budget i förväg är ett av de mest effektiva sätten att hålla spelandet under kontroll. Då slipper du fatta beslut ”i stundens hetta”.

Budgeten bör vara enkel att följa. Ett vanligt sätt är att bestämma en summa per månad som får plats i din vanliga ekonomi, och att aldrig fylla på utöver den.

Ett bra knep är att betrakta pengarna som förbrukade i samma stund som du sätter in dem – precis som när du betalar för en bioupplevelse. Vinner du något är det en trevlig bonus, inte något du räknat med.

Se spel som underhållning, inte inkomst

Spel om pengar ska ses som underhållning, aldrig som ett sätt att tjäna snabba pengar. Chansen att vinna stort är alltid liten, och det är själva spänningen du betalar för.

Har du rimliga förväntningar blir spelandet roligare och risken mindre att du tar för stora chanser. Om du märker att du spelar för att ”lösa” ekonomin är det ett tecken på att det är dags att pausa.

Gör inte spelandet till en daglig rutin

Människor är vanedjur, och det är lätt att börja spela lite för ofta om det blir en daglig vana. Då gör du dels av med mer pengar, dels tappar du en del av spelglädjen.

Spelar du på lotto kan det räcka fint att spela inför den ordinarie dragningen och låta det vara en återkommande liten höjdpunkt i stället för en daglig rutin. Ta gärna pauser med jämna mellanrum.

Jaga aldrig förluster

En av de viktigaste principerna: försök aldrig vinna tillbaka pengar du förlorat genom att höja insatserna. Att ”jaga förluster” är en av de vanligaste vägarna till att spela för mer än man har råd med.

Spela inte heller när du är stressad, upprörd eller påverkad. Beslut som fattas i det tillståndet blir sällan bra, och spel ska aldrig användas för att fly svåra känslor.

Använd verktygen som finns

Alla spelbolag med svensk licens är skyldiga att erbjuda verktyg som hjälper dig att spela sunt. Hos till exempel Svenska Spel och andra licensierade bolag kan du:

• sätta insättningsgränser per dag, vecka eller månad
• sätta tidsgränser för hur länge du spelar
• göra självtester för att se över dina spelvanor
• stänga av dig själv från spel

Att sätta gränserna i förväg, innan du börjar spela, gör dem mycket lättare att hålla.

Varningssignaler att vara uppmärksam på

Ibland smyger sig ett osunt spelande på. Det kan vara bra att då och då stämma av med sig själv hur spelandet känns.

Om du behöver hjälp

Om du känner att spelandet blivit ett problem, eller om du har svårt att ta en paus, finns det gott om stöd att få – och det är kostnadsfritt.

Stödlinjen är en nationell och kostnadsfri stödlinje för både spelare och anhöriga. Du kan ringa 020-81 91 00 eller chatta på stodlinjen.se, och du får vara helt anonym.

Spelpaus är en tjänst från Spelinspektionen där du stänger av dig från allt spel hos bolag med svensk licens. Du loggar in med BankID och väljer att pausa i 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare. Avstängningen gäller spel online, i butik och på bana.

Utöver detta finns kamratföreningar som Spelberoendes riksförbund och Anonyma Spelare (GA), och din kommun eller region kan erbjuda behandling. Spelar du på olicensierade sidor kan blockeringsprogram som blockerar spelsajter vara till hjälp.

Spela ansvarsfullt

Den här artikeln är enbart informativ och beskriver hur du kan spela på ett ansvarsfullt sätt. Den är inte köp- eller spelrådgivning och uppmuntrar inte till spel.

Spel om pengar ska ses som underhållning och innebär alltid en risk. Åldersgränsen är 18 år.

Behöver du eller någon i din närhet stöd finns hjälp hos Stödlinjen, via avstängningstjänsten Spelpaus och hos Spelinspektionen.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad betyder det att spela ansvarsfullt?

Det innebär att du håller spelandet till en nivå du har råd med och mår bra av – med en budget, rimliga förväntningar och spel som underhållning snarare än som ett sätt att tjäna pengar.

Hur sätter jag en budget för mitt spelande?

Bestäm en summa i förväg som får plats i din vanliga ekonomi, och fyll aldrig på utöver den. Många använder också insättningsgränser hos spelbolaget för att göra budgeten enklare att hålla.

Vad är Spelpaus?

Spelpaus är en tjänst från Spelinspektionen där du stänger av dig från allt spel hos bolag med svensk licens. Du loggar in med BankID och väljer 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare.

Var kan jag få hjälp med spelproblem?

Ring Stödlinjen på 020-81 91 00 eller chatta på stodlinjen.se – det är gratis och anonymt, för både spelare och anhöriga. Du kan också stänga av dig via Spelpaus och söka behandling via din kommun eller region.

Vilka är vanliga tecken på osunt spelande?

Att spela för mer än du tänkt, jaga förluster, låna pengar till spel, dölja spelandet eller spela för att fly oro och stress är vanliga varningssignaler.

Kan anhöriga få stöd?

Ja. Stödlinjen finns även för dig som är närstående, och det finns föreningar och studier som riktar sig särskilt till anhöriga.