De allra flesta som spelar på lotto, trav eller casino gör det för nöjes skull och utan problem. Men för en del blir spelandet något man inte längre styr över – det tar över ekonomin, relationerna och måendet. Då talar man om spelberoende, eller hasardspelsyndrom som det heter i vården. Den här guiden förklarar vilka tecken du ska vara uppmärksam på, hur du kan testa dina egna spelvanor anonymt och exakt var du vänder dig för att få hjälp i Sverige – vare sig det gäller dig själv eller någon du bryr dig om.
Vad är spelberoende?
Spelberoende innebär att man har tappat kontrollen över sitt spelande om pengar. Spelandet fortsätter trots att det skadar viktiga relationer, arbete, studier eller ekonomi, och försöken att sluta misslyckas gång på gång. I sjukvården används diagnosen hasardspelsyndrom, som bygger på nio kriterier – uppfylls fyra eller fler av dem under en tolvmånadersperiod kan det handla om ett spelberoende.
Alla spelformer kan ge problem, men vissa räknas som särskilt riskfyllda eftersom de går snabbt och går att spela om och om igen – till exempel spelautomater, onlinecasino och nätpoker. Lotterier med en dragning i veckan har en långsammare rytm, men även här är det viktigt att ha koll på hur mycket tid och pengar spelandet tar. En bra utgångspunkt är att känna till vinstchansen i Lotto och att se spelandet som underhållning man betalar för – inte som ett sätt att tjäna pengar.
Tecken och symtom på spelproblem
Spelproblem byggs ofta upp långsamt, och det är vanligt att man själv förminskar hur stort det blivit. Ett tydligt varningstecken är att man spelar vidare för att försöka ta igen det man har förlorat – att ”jaga förluster”. Nedan följer de vanligaste signalerna som vården och Stödlinjen lyfter fram.
Varningstecken
Vanliga tecken på spelberoende (hasardspelsyndrom) enligt vården och Stödlinjen:
- Tankarna kretsar ständigt kring spel och hur du ska få pengar till nästa spel.
- Du behöver spela för allt större summor för att få samma spänning.
- Upprepade försök att dra ner eller sluta misslyckas.
- Du blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa spelandet.
- Du spelar för att komma undan problem, ångest eller nedstämdhet.
- Du spelar vidare för att ta igen förluster (”jaga förluster”).
- Du ljuger för andra om hur mycket du spelar.
- Du har riskerat eller förlorat relationer, arbete eller studier på grund av spelandet.
- Du är beroende av att andra löser ekonomiska kriser som spelandet orsakat.
Fyra eller fler tecken under ett år kan tyda på hasardspelsyndrom, men även färre tecken är skäl att se över spelandet.
Du behöver inte känna igen alla punkterna för att ha ett problem. Redan ett par av dem kan vara skäl att se över spelandet och söka stöd – ju tidigare desto bättre.
Tecken hos en närstående
Om du oroar dig för någon annan kan tecknen vara svårare att se, eftersom spelandet ofta döljs. Var uppmärksam på oförklarliga pengabekymmer och lån, humörsvängningar, hemlighetsmakeri kring mobilen eller ekonomin, att personen drar sig undan, eller att pengar och värdesaker försvinner. Ekonomiska kriser som andra får lösa är ett klassiskt tecken.
Självtest: granska dina spelvanor
Ett enkelt första steg är att göra ett anonymt självtest. Det mest etablerade verktyget heter PGSI (Problem Gambling Severity Index) och består av nio frågor om dina spelvanor det senaste året. Testet mäter om du befinner dig i riskzonen och hur allvarliga eventuella problem är. Stödlinjen erbjuder ett kostnadsfritt och anonymt självtest baserat på PGSI direkt på sin webbplats.
Tänk på att ett självtest inte är en diagnos. Det är ett sätt att få en fingervisning om var du står och om det är dags att prata med någon. Känns resultatet oroande, eller om du redan vet med dig att spelandet gått för långt, finns det hjälp att få – helt gratis.
Var får du hjälp?
I Sverige finns ett flertal kostnadsfria vägar till hjälp, från en anonym telefonlinje till vård och självhjälpsgrupper. Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste, och därefter beskrivs de mer utförligt.
Hjälp och kontaktvägar
| Resurs | Vad du får | Kontakt |
|---|---|---|
| Stödlinjen | Kostnadsfritt och anonymt råd och stöd för spelare och anhöriga, telefon och chatt | 020-81 91 00 |
| 1177 / vården | Sjukvårdsrådgivning och behandling (KBT) via vårdcentral eller beroendemottagning | Ring 1177 |
| Spelpaus.se | Självavstängning från allt spel med svensk licens | Logga in med BankID |
| Spelinspektionen | Tillsynsmyndighet – lista över bolag med svensk spellicens | spelinspektionen.se |
| Kommunen | Kostnadsfri budget- och skuldrådgivning samt stöd via socialtjänsten | Din kommun |
| Akut | Vid direkt fara för livet | Ring 112 |
Stödlinjen
Stödlinjen är den nationella stödlinjen för spelare och anhöriga. Du når dem på telefon 020-81 91 00 eller via chatt. Samtalet är kostnadsfritt, du behöver inte berätta vem du är och rådgivarna har tystnadsplikt. Stödlinjen drivs av Stockholms läns sjukvårdsområde med stöd från Folkhälsomyndigheten och kan också hänvisa dig vidare till rätt instans. Vid behov går det att boka tolk.
Vården och kommunen
För behandling vänder du dig till en vårdcentral, en beroendemottagning eller socialtjänsten i din kommun. Du kan också ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Den behandling som rekommenderas vid spelberoende är kognitiv beteendeterapi (KBT), en samtalsbehandling som hjälper dig att förändra tanke- och beteendemönster kring spel. KBT kan ibland kombineras med motiverande samtal, och det finns även KBT via nätet som du kan göra oavsett var du bor.
Ideella föreningar och självhjälpsgrupper
Vid sidan av vården finns ideella föreningar där du kan träffa andra i samma situation. Spelberoendes riksförbund och dess lokala föreningar erbjuder självhjälpsmöten för både spelare och anhöriga, fysiskt och digitalt. Även Anonyma Spelare (Gamblers Anonymous) driver självhjälpsgrupper enligt tolvstegsmodellen. Gemenskapen med andra som varit där kan vara ett värdefullt komplement till professionell behandling.
Spelpaus – stäng av dig från spel
Ett konkret och kraftfullt verktyg är Spelpaus.se, det nationella självavstängningsregistret som drivs av Spelinspektionen. När du stänger av dig där blockeras du från allt spel med svensk licens – onlinespel, spel i butik och ombud, samt spel hos de bolag som har licens i Sverige. Du registrerar dig enkelt med e-legitimation, till exempel BankID.
Du väljer själv hur länge avstängningen ska gälla: 10 dagar, 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare (den sista går att avsluta tidigast efter tolv månader). Det kortaste alternativet på 10 dagar infördes under 2026. En viktig sak att veta är att en avstängning inte går att ångra eller avbryta i förtid – när du väl registrerat dig gäller den hela perioden ut, vilket är själva poängen med verktyget. Spelpaus hindrar också spelbolagen från att skicka direktreklam till dig. Att ta en spelpaus är en naturlig del av ett ansvarsfullt spelande och kan ge det andrum som behövs för att bryta ett mönster.
Hjälp för dig som är anhörig
Spelberoende drabbar inte bara den som spelar, utan hela omgivningen – ekonomiskt och känslomässigt. Som anhörig har du rätt till eget stöd. Både Stödlinjen och de ideella föreningarna vänder sig uttryckligen till närstående, och många självhjälpsgrupper har särskilda möten för anhöriga.
Några råd på vägen: undvik att betala av den spelberoendes skulder eller låna ut pengar, eftersom det ofta förlänger problemet. Skydda din egen ekonomi, sätt tydliga gränser och sök stöd för din egen skull. Det är inte ditt ansvar att ”fixa” någon annans beroende, men du kan uppmuntra till att söka hjälp.
Ekonomiskt stöd vid spelskulder
Spelproblem leder ofta till skulder, och ekonomin kan kännas hopplös. Här finns konkret hjälp att få. Din kommun erbjuder kostnadsfri budget- och skuldrådgivning, och vid stora skulder kan du ansöka om skuldsanering hos Kronofogden. Att få ordning på ekonomin är ofta en förutsättning för att kunna bryta spelandet, så ta gärna det steget parallellt med att du söker vård.
Så kan du minska riskerna
Även om du inte har ett beroende är det klokt att spela med marginal. Sätt en budget innan du börjar och håll dig till den, bestäm i förväg hur mycket tid du lägger på spel, och spela aldrig för lånade pengar eller för att försöka vinna tillbaka förluster. Håll koll på vad spelandet faktiskt kostar – det kan vara nyttigt att veta vad en lottorad kostar över ett helt år. Fler praktiska tips finns i vår guide om att spela på ett ansvarsfullt sätt.
Friskrivning
Spel om pengar har en åldersgräns på 18 år och kan leda till beroende. Den här artikeln är allmän information och ersätter inte professionell vård, medicinsk eller juridisk rådgivning. Behöver du hjälp – ring Stödlinjen på 020-81 91 00 eller stäng av dig från spel på Spelpaus.se. Spela endast hos bolag med svensk spellicens; licensierade bolag listas av Spelinspektionen. Vid direkt fara för livet, ring 112.
Referenskällor
Vanliga frågor (FAQ)
Vad kostar det att få hjälp för spelberoende?
Flera av de viktigaste stöden är helt kostnadsfria. Stödlinjen är gratis och anonym, självtestet online kostar inget och Spelpaus.se är avgiftsfritt. Vård via vårdcentral eller beroendemottagning följer vanlig patientavgift, och budget- och skuldrådgivning i kommunen är gratis.
Är det anonymt att söka hjälp?
Du kan vara helt anonym när du ringer eller chattar med Stödlinjen och när du gör självtestet. Inom hälso- och sjukvården gäller sekretess, men där registreras du som patient. Självhjälpsgrupper som Anonyma Spelare bygger på just anonymitet.
Hur stänger jag av mig från spel?
Gå till Spelpaus.se och logga in med e-legitimation, till exempel BankID. Du väljer hur länge avstängningen ska gälla – från 10 dagar upp till tills vidare – och blockeras då från allt spel med svensk licens. Avstängningen går inte att avbryta i förtid.
Vilken behandling fungerar vid spelberoende?
Den behandling som rekommenderas är kognitiv beteendeterapi (KBT), ibland i kombination med motiverande samtal. Det finns även KBT via nätet. Behandlingen hjälper dig att förändra tankar och beteenden kopplade till spel, och ges av vården.
Hur hjälper jag en anhörig med spelproblem?
Uppmuntra personen att kontakta Stödlinjen eller vården, men ta inte över ansvaret. Undvik att betala skulder eller låna ut pengar, skydda din egen ekonomi och sök eget stöd – både Stödlinjen och föreningarna finns till även för anhöriga.