Spelpaus: så stänger du av dig från spel i Sverige

Spelpaus är det svenska verktyget för dig som vill ta en paus – kort eller lång – från spel om pengar. Via den statliga tjänsten stänger du av dig från allt licensierat spel i Sverige på en och samma gång, och du slipper samtidigt riktad spelreklam under tiden. Här går vi igenom vad Spelpaus är, vad avstängningen omfattar, vilka avstängningstider som finns och exakt hur du registrerar dig.

Vad är Spelpaus?

Spelpaus.se är ett nationellt självavstängningsregister som drivs av Spelinspektionen, den myndighet som utövar tillsyn över den svenska spelmarknaden. Registret kallas ibland NAR (nationellt avstängningsregister). Tjänsten lanserades den 1 januari 2019 i samband med att den svenska spelmarknaden omreglerades och licenssystemet infördes.

Tanken är enkel: i stället för att behöva kontakta varje enskilt spelbolag och be om avstängning registrerar du en avstängning en gång, och den gäller då hos samtliga bolag med svensk spellicens. Självavstängning är en central del av ett ansvarsfullt spelande och ett konkret verktyg för den som känner att spelandet har blivit för omfattande.

I slutet av 2025 var drygt 134 000 personer registrerade i Spelpaus enligt Spelinspektionens återrapportering, en siffra som har ökat varje år sedan starten. Majoriteten av de avstängda är män.

Så fungerar Spelpaus

När du registrerar en avstängning läggs ditt personnummer in i registret. Alla spelbolag med svensk licens är enligt spellagen skyldiga att kontrollera registret i realtid – varje gång någon registrerar ett konto, loggar in eller ska ta emot direktutskick av reklam. Är du avstängd nekas du spel och får ingen riktad marknadsföring under perioden.

Avstängningen är personlig och knuten till dig, inte till en viss dator eller app. Tänk ändå på att logga ut från spelsidor och appar som du redan är inloggad på, så att avstängningen slår igenom överallt direkt.

Från och med augusti 2026 genomför Spelinspektionen en teknisk uppgradering av Spelpaus, där licenshavarna ansluter till ett nytt gränssnitt (API) för realtidskontroll. För dig som användare fungerar tjänsten på samma sätt – du registrerar dig på spelpaus.se som tidigare.

Avstängningstider – från 10 dagar till tills vidare

Du bestämmer själv hur länge avstängningen ska gälla. Sedan sommaren 2026 finns ett kortare alternativ på 10 dagar, vilket var den första förändringen av tidsperioderna sedan tjänsten startade. I dag kan du välja mellan fem alternativ:

De tidsbestämda avstängningarna upphör automatiskt när tiden gått ut, utan att du behöver göra något. Väljer du tills vidare fortsätter avstängningen tills du själv aktivt avslutar den genom att logga in på spelpaus.se, vilket tidigast kan ske efter tolv månader.

En viktig sak att känna till: en pågående avstängning kan inte ångras eller avbrytas i förtid – varken av dig själv eller av Spelinspektionen. Däremot kan du när som helst förlänga en avstängning som redan pågår.

Så stänger du av dig – steg för steg

Det vanligaste sättet är att identifiera dig med e-legitimation, till exempel BankID. Hela registreringen tar bara någon minut och är kostnadsfri.

Saknar du e-legitimation? Efter ett domstolsavgörande våren 2024 har Spelinspektionen tagit fram en manuell rutin, så att även den som inte har BankID eller annan e-legitimation kan stänga av sig. Då skickar du en blankett till myndigheten, som kontrollerar din identitet på annat sätt och skickar en bekräftelse till din folkbokföringsadress.

Vad omfattas – och vad gör det inte

Spelpaus gäller allt licensierat spel i Sverige som kräver registrering. Det innebär i praktiken nätcasino, vadhållning och sportspel, onlinelotterier och annat spel där du måste logga in eller skapa konto hos ett bolag med svensk licens. Spelandet på till exempel Svenska Spel Lotto och andra registrerade spel blockeras under din avstängning.

Lika viktigt är att känna till gränserna:

• Spelbolag utan svensk licens omfattas inte. Registret täcker endast bolag som har licens från Spelinspektionen. Utländska sajter utan svensk licens ligger utanför både Spelpaus och den svenska tillsynen.
• Anonyma fysiska lotter ingår inte. Köper du en fysisk skraplott som Triss i en butik, utan att legitimera dig eller logga in, är det inte kopplat till registret eftersom köpet inte kräver registrering.
• Du kan inte spärra BankID enbart för spel. Spelpaus stänger av spelet, men din e-legitimation fungerar som vanligt för allt annat.

Spelpaus och reklam

En avstängning stoppar också riktad spelreklam. Bolag med svensk licens får enligt spellagen inte skicka direktutskick, som sms eller mejl med erbjudanden, till en person som är registrerad i Spelpaus. Det finns dock ett undantag: marknadsföring av vissa fysiska lotter, som Triss och liknande, omfattas inte av marknadsföringsförbudet. Vill du slippa även sådana utskick kan du kontakta det aktuella spelbolaget och avregistrera dig direkt hos dem.

Kompletterande verktyg och stöd

Spelpaus är ett kraftfullt verktyg, men inte det enda. Flera andra åtgärder kan användas tillsammans med eller i stället för en avstängning:

• Insättnings- och förlustgränser. Hos licensierade spelbolag måste du sätta en gräns för hur mycket du kan sätta in. Att sänka den är ett sätt att hålla koll på ekonomin utan att stänga av dig helt.
• Betalningsspärrar. Vissa betaltjänster låter dig blockera överföringar till spelbolag. Det är en separat åtgärd utöver Spelpaus.
• Kreditförbud. Sedan den 1 maj 2026 är det förbjudet att finansiera spel med krediter, som kreditkort, kontokredit, lån och ”köp nu, betala senare”.
• Stöd och samtal. Stödlinjen erbjuder kostnadsfri och anonym rådgivning till både spelare och anhöriga på telefon 020-81 91 00.

Vill du läsa mer om sunda spelvanor finns en genomgång av hur man spelar på ett ansvarsfullt sätt. Om det ändå blir en vinst under en period utan avstängning kan det vara bra att känna till reglerna för skatt på lottovinst.

Vem passar Spelpaus för?

Spelpaus riktar sig till alla som vill begränsa sitt spelande – oavsett om det handlar om att testa en kort paus på tio dagar eller att stänga av sig helt tills vidare. Det kräver inte att du har ett spelproblem; många använder tjänsten förebyggande, till exempel inför en period då de vet att de vill hålla sig borta från spel. Känner du att spelandet går ut över ekonomi, sömn, arbete eller relationer är en avstängning ett snabbt och konkret första steg. Du kan när som helst registrera dig på nytt och börja spela Lotto online igen när din tidsbestämda avstängning löpt ut – om och när du själv vill.

Friskrivning

Spel om pengar är åldersgränsat till 18 år och kan vara beroendeframkallande. Den här artikeln är allmän information om Spelpaus och utgör inte rådgivning. Behöver du stänga av dig gör du det på spelpaus.se. För stöd och rådgivning, kontakta Stödlinjen på 020-81 91 00. Mer information om spelansvar och tillsyn finns hos Spelinspektionen. Spela lagom.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är Spelpaus?

Spelpaus.se är ett nationellt register för självavstängning som drivs av Spelinspektionen. När du registrerar dig stängs du av från allt licensierat spel i Sverige som kräver registrering, och du slipper samtidigt riktad spelreklam från licensierade bolag under perioden.

Hur länge kan jag stänga av mig?

Du väljer mellan 10 dagar, 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare. De tidsbestämda perioderna avslutas automatiskt, medan tills vidare gäller tills du själv avslutar den, tidigast efter tolv månader.

Kan jag ångra en spelpaus?

Nej. En pågående avstängning kan inte ångras eller avbrytas i förtid, varken av dig själv eller av Spelinspektionen. Du kan däremot alltid förlänga en avstängning som redan pågår.

Gäller Spelpaus även spelbolag utan svensk licens?

Nej. Registret omfattar bara bolag med svensk spellicens. Sajter utan svensk licens ligger utanför både Spelpaus och den svenska spelregleringen.

Kostar det något att använda Spelpaus?

Nej, tjänsten är helt kostnadsfri. Du registrerar din avstängning på spelpaus.se, enklast med BankID eller annan e-legitimation.